仕事も人生も輝かせる！40代会社員のための健康回復メソッド

会社員の居場所作りの専門家
あくた道雄です。

本日のテーマは健康についてです。

私は去年は某激辛ラーメン店に週１で通い
ラード、大盛り、最上位の辛さの食生活を送っていた結果、胃腸をやられて年末は忘年会などにも出られず
悲しい思いをしました。
仕事どころではなくなり、コーヒーすら飲めない生活になってはじめて健康の大切さを実感しました。

もし、あなたが今
20:00過ぎてパソコンに向かっている
集中しようと画面に向かうけれど
気がつくと意識が遠のいている
「あれ？今寝てたかも」

階段を登っていても
一段一段がまるで山登りをしているかのように感じる
若い頃はもっと動けたのになぁ

ベッドに横になっても
なんだか寝付けないでいる

なんてことでお困りのことなかったでしょうか？

仕事に集中したいのに気力が湧いてこない会社員にとって
大事なことは「食べてすぐ健康になれる食品」なんです。
中でも重要なのは腸を健康にする食材なんです。

そのための食材が３つあります。

1.オクラ
オクラは食物繊維が豊富で、善玉菌のエサとなり腸内環境を整え、便秘や下痢のリスクを軽減。腸の健康維持に役立ちます。

2.納豆
納豆に含まれるパンテト酸が腸内の環境を整えて
基本ネバネバしたものは腸に良いと覚えておくと簡単です。

3.白湯

食材と呼ぶかどうかわかりませんが、
朝イチで白湯を飲む習慣を持ってから明らかに腸の調子がよくなりました。

懐石料理なんて言われますが、
懐、すなわち腸を温めることが良いことは昔から健康にも良いとされていました。

腸が健康になってくると自然に気力も湧いてきます。

皆さんのおすすめ食材（健康法）を教えてもらえたら嬉しいです！